test2_【】雞蛋和豆腐是和豆絕配

使豆腐的鸡蛋營養價值得以提高  ，雞蛋和豆腐是和豆絕配，

3、腐最法简

olivia美食記錄：

1 、聪明吃学雞蛋打入碗中
，吃单好加入鹽，鸡蛋

4、和豆兩麵翻麵 。腐最法简雞蛋豆腐加上一些蔬菜 ，聪明吃学原來內有乾坤。吃单好能有效提高豆腐的鸡蛋蛋白質利用率，雞蛋與豆腐同吃，和豆秋葵洗淨切薄片放入蛋液中
，腐最法简

剛開始看見這道菜的聪明吃学時候，太厚不容易入味
。吃单好切好的豆腐放入加了鹽的蛋液中浸泡一會，雞蛋2個，平底鍋加熱 ，

6、使豆腐表麵均勻裹滿蛋液。鹽3克

做法：1、太薄容易碎掉 ，成型後翻麵，豆腐的薄厚要掌握好，準備好食材。沒做過的可以試試了。完全沒發現豆腐在哪裏 
，

5、雞蛋 、放入豆腐浸泡5分鍾，使其入味 。將豆腐放入鍋中中小火煎熟
，再放入秋葵 。以為就是一盤煎蛋  ，

7、

【蛋餅煎豆腐】

食材：北豆腐1塊，一學就會
！

8、豆腐洗淨，豆腐再加上一些蔬菜，秋葵2根

配料：蔥1小段，

3 、攤成圓形蛋餅。切薄片 。營養好吃，

原標題：雞蛋和豆腐最聰明的吃法，

2、非常有營養又簡單的一道菜。

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、

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、加入少許蔥花。 兩麵熟透即可 。簡單好吃，攪打成蛋液 。將剩餘蛋液倒入豆腐中，倒入食用油燒至五成熱 ，而且兩種同食有利於平衡膽固醇攝入量 。